Dieta 7 giorni Detox: schema e menu completo
I consigli della Nutrizionista: 7 giorni Detox con schema e menu completo
La Dieta Detox dura solo 7 giorni e permette di perdere qualche chilo di troppo in maniera efficace ed elimina le tossine presenti nell’organismo, disintossicandolo. In questo articolo ti mostreremo lo schema e il menu completo studiati dalla Dott.ssa Serenella Cavinato – Nutrizionista Biologa. Dieta perfetta per tornare in forma subito dopo le abbuffate di Pasqua!
Lista alimenti consigliati per la settimana detox
Vegetali
Verdure: 500 gr al giorno tra verdure ricche di acqua, a foglia verde, cavoli
Frutta: 300 gr al giorno tra fresca ricca di acqua limoni, agrumi, mele, kiwi, frutti di bosco
Frutta secca: 30 gr al giorno tra noci, nocciole, mandorle, anacardi, pinoli, pistacchi non salati
Semi oleosi: 10 gr al giorno tra chia, canapa, sesamo
Alimenti proteici
Carne: 200 gr a settimana di carne magra: pollo, tacchino, vitello, cavallo, bovino adulto, suino
Pesce: 450 gr a settimana di pesce pescato, di piccola taglia, principalemte azzurro sarde, cefalo, sgombro,
alici, baccalà
Legumi: 360 gr a settimana di legumi cotti fagioli, ceci, lenticchie, fave
Uova: 2 uova a settimana biologiche
Alimenti ricchi di carboidrati
Pasta e cereali integrali e semintegrali (o decorticati) con e senza glutine, 50 gr al giorno
Fiocchi di avena integrali 50 gr al giorno
Pane integrale a base di segale, quinoa, grano saraceno 100 gr al giorno
Condimenti
Erbe aromatiche e spezie a piacere: curcuma, zenzero, salvia, rosmarino, chiodi di garofano,cannella
Olio evo: 3 cucchiai al giorno
Olio di lino o canapa: 1 cucchiaio al giorno
Acqua, bevande e tisane
Acqua minerale ricca di calcio (>150 mg/l) almeno 2 litri
Tisane a base di semi di finocchio, cardo, carciofo, zenzero, betulla, tarassaco, menta 1-2 tazze al giorno
Dott.ssa Serenella Cavinato
Biologa Nutrizionista
cavinato.nutrizionista@gmail.com
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